朝に迷わない♪1分でできる「ゆるあさリスト集」 今日は何も考えたくない朝へ。このページは「選ぶだけ」でOKです。 ※考え方がまだの方は、先に▶ 朝は「１分でも」良い！の記事 を読んでから戻ってきてください。 このリストの使い方 どれか 1つだけ 選ぶ 1...

― 忙しい朝でも、これだけでOK ― ・朝に時間を作りたい。・生活を整えたい。・何か始めたい。 そう思っても、実際の朝はバタバタしていて「結局、何もできなかった…」と終わることも多いはずです。 でも、朝は“頑張る時間”ではありません。5分で十分です。...

何もできない朝を、ゼロにしないための考え方 くましろう「朝活したい気持ちはあるんだけどさ…　今日はもう、無理な気がするんだよね」 ひより「そんな日はね、1分でいいんだよ」 朝は、頑張る時間じゃない。“始められたかどうか”だけで十分。 朝活が続か...

ー　ゆるあさを叶える「前日準備チェックリスト」　ー 朝は準備しない。夜に仕込む。 💬 冒頭の短い掛け合い（最小限） くましろう「朝活って、やる気がある日しかできないんだよね…」 ひより「それ、朝の問題じゃなくて“前日”の問題かもよ」 朝がうまくい...

― 5分・1分でいい「ゆるあさ習慣」のつくり方 ― くましろう「朝活って、結局なにをすればいいの？　ちゃんとやらないと意味ない気がしてさ…」 ひより「最初はね、“意味があるか”じゃなくて　“動けるか”だけ考えればいいんだよ」 朝習慣は「何をやるか」よ...

―― 意志に頼らず、自然に続く理由 くましろう「習慣って大事なのは分かったけど……　正直、いつやるかでそんなに違うの？」 ひより「うん。実はね、習慣は内容より“時間帯”で成功率が変わるんだよ」 習慣化がうまくいかない本当の理由 「続けられない自分は...

──変えたいのに変わらない理由は、毎日の中にある この記事の内容は、YouTubeで【１分だけ】で簡単に解説しています。読むのがしんどい方は、まずは動画からご視聴してみて下さい。 ▼ ゆるっと解説動画はこちら https://www.youtube.com/watch?v=PdTeq8aXg...

なぜ「やる気があるのに続かない」のか 「よし、明日からやろう」そう思ったはずなのに、気づけば元通り。 これは決して、あなたの意志が弱いからではありません。人間の脳には、習慣化を邪魔する“標準装備”があるからです。 それが、 現状維持バイアス コ...

① 寝る直前まで翌日の予定を詰め込む 「明日はあれもこれもやらなきゃ」と考え続けると、脳が興奮状態のままになります 対策としては 前日のうちに翌朝の行動は1つだけ決めておく それ以上は考えないが有効です → 朝活は“気合”ではなく“余白”がある方が成...

くましろう：ひより…朝活って、やる気があれば続くものだと思ってたよ。 ひより：それがね、くましろう。朝のやる気に頼ると、だいたい失敗するんだよ。 くましろう：えっ、じゃあ何が大事なの？ ひより：前日の夜。起きたら何も考えなくていい状態を作っ...