ー ゆるあさを叶える「前日準備チェックリスト」 ー
目次
朝は準備しない。夜に仕込む。
💬 冒頭の短い掛け合い（最小限）
くましろう
「朝活って、やる気がある日しかできないんだよね…」
ひより
「それ、朝の問題じゃなくて“前日”の問題かもよ」
朝がうまくいくかどうかは、前日の夜ですでに決まっています。
やる気・根性・意思の強さは必要ありません。
必要なのは、「朝に迷わない状態」を夜につくっておくことだけ。
この記事では、
“頑張らなくても朝が回り出す”前日準備をチェックリスト形式でまとめます。
なぜ「前日準備」が9割なのか
朝は、
- 判断力が低い
- やる気が安定しない
- 時間に追われやすい
つまり、何かを考えたり決めたりするのに不向きです。
だから、
- 朝にやること
- 朝の動線
- 朝の最初の一手
これらはすべて、前日に決めておくのが正解です。
朝は「実行するだけ」
夜が「仕込む時間」
【保存用】前日準備チェックリスト（ゆるあさ版）
※ すべて完璧にやる必要はありません
※ 「できるところだけ」でOKです
✅ ① 朝やることを「1つ」だけ決める
- ☐ 朝にやることは1つだけ
- ☐ 5分以内で終わる内容
- ☐ 「これならできる」と思えるレベル
例）
- 白湯を飲む
- 1行だけノートを書く
- カーテンを開けて深呼吸
✅ ② 使うものを“出したまま”にする
- ☐ ノート・ペンを机に出す
- ☐ ウェアを見える場所に置く
- ☐ マットや本をしまわない
探す・選ぶ・取りに行く
この3つを朝から消すだけで、成功率は一気に上がります。
✅ ③ 朝の動線を邪魔しない
- ☐ 床に物が散らかっていない
- ☐ 机の上が最低限空いている
- ☐ スマホが手に取りにくい位置にある
※ 片付けは「完璧」じゃなくてOK
※ “引っかかり”を減らす意識だけで十分です
✅ ④ 寝る直前に「明日の朝」を思い出す
- ☐ 明日の朝の行動を1回イメージ
- ☐ 時間・場所・やることを軽く確認
- ☐ 成功した前提で終える
たった10秒で構いません。
これだけで、朝の迷いが減ります。
✅ ⑤ 夜は「早く寝る」より「早く終わる」
- ☐ 寝る直前まで頑張らない
- ☐ 夜のタスクは途中で切り上げる
- ☐ 「今日はここまで」でOKにする
夜に余裕がないと、朝に余裕は生まれません。
うまくいかない日の考え方（重要）
前日準備をしても、
- 寝不足の日
- 仕事で疲れた日
- 気分が落ちている日
は、普通にあります。
そんな日は、できなくてOKです。
ゆるあさは
「毎日やる」じゃなく
「戻ってこられる」がゴール
まとめ｜朝を変えたいなら、夜を責めない
- 朝は頑張らない
- 夜に少しだけ整える
- できたらラッキーぐらいでいい
それだけで、朝は少しずつ変わっていきます。
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