──変えたいのに変わらない理由は、毎日の中にある
この記事の内容は、YouTubeで【１分だけ】で簡単に解説しています。
読むのがしんどい方は、まずは動画からご視聴してみて下さい。
▼ ゆるっと解説動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=PdTeq8aXgVU
くましろう
「毎日がなんとなく同じでさ。
頑張ってるつもりなのに、変わってない気がするんだよね…」
ひより
「それね、性格とか根性じゃなくて“習慣”のせいかもしれないよ」
変わりたいのに、変わらない。
その理由は“意志”ではなく、毎日の中にあります。
「変わりたい」と思ったことはありますか。
今の生活を少し整えたい。
余裕を持って過ごしたい。
何か新しいことを始めたい。
そう思って、決意したことがある人は多いはずです。
けれど同時に、
こんな経験はありませんか。
- 「結局、続かなかった」
- 「最初だけ頑張って終わった」
それは、あなたの意志が弱いからではありません。
そこには、とても自然な理由があります。
第1章：人生は、大きな決断より「小さな習慣」でできている
くましろう
「人生を変えるって、もっと大きなことだと思ってたんだけどなぁ…」
ひより
「実はね、毎日の“いつもの行動”のほうが、ずっと影響してるんだよ」
私たちは人生を変えようとするとき、
つい 「大きな決断」や「劇的な変化」 を求めがちです。
- 転職をする
- 生活リズムを一気に変える
- 完璧な計画を立てて、気合でやり切ろうとする
けれど実際に、
人生を静かに、確実に形づくっているのは、
**毎日の中に何気なく存在している「小さな習慣」**です。
- 朝起きて、最初にスマホを見るかどうか
- 歯を磨きながら、どんなことを考えているか
- 出かける前に、ほんの数分でも自分の時間があるか
どれも小さく、
一つひとつは取るに足らないように見えます。
ですが、これらは毎日くり返されることで、
- 思考のクセ
- 行動の基準
- 一日の流れ
をつくり、
やがて 人生全体の方向 を決めていきます。
習慣は、意志よりも強い
くましろう
「やる気がないわけじゃないのに、続かないんだよね…」
ひより
「それ、意志の問題じゃなくて“いつもの流れ”の問題かも」
- 「やる気が出ない」
- 「三日坊主で終わってしまう」
そう感じると、
つい自分を責めてしまいがちですが、
人はそもそも
習慣どおりに動く生き物です。
どんなに前向きな目標を立てても、
日常の流れと噛み合っていなければ、
行動は自然と元に戻ってしまいます。
逆に言えば、
習慣さえ整っていれば、
無理に頑張らなくても行動は続きます。
- 気づいたらやっていた
- いつの間にか当たり前になっていた
この状態こそが、
人生を変えていく 本当のスタート地点 です。
大切なのは、完璧さではなく「ゆるさ」
くましろう
「ちゃんとやろうとすると、疲れちゃうんだよね…」
ひより
「うん。だから“ちゃんと”じゃなくて、“できるだけ”でいいんだよ」
ここで一つ、
はっきりさせておきたいことがあります。
習慣は、立派である必要も、完璧である必要もありません。
むしろ、
頑張りすぎる習慣ほど、長くは続きません。
- 1時間の勉強 → 5分の積み重ね
- 完璧な朝活 → 少しだけ整う朝
- 理想の自分 → 今の自分でもできる形
人生は、気合ではなく、仕組みで変わります。
そしてその仕組みは、
ほんの 1分・5分 といった
小さな行動から、静かにつくることができます。
第2章：それでも習慣が変えられない理由
くましろう
「頭では分かってるのに、元に戻っちゃうのはなんで？」
ひより
「それ、すごく自然なことなんだよ」
ここまで読んで、
「習慣が大事なのはわかった。でも難しい」
と感じているかもしれません。
それも当然です。
なぜなら人は、
変わらないようにできている からです。
- 新しいことはエネルギーを使う
- 失敗する可能性がある
- 脳は「今のまま」を安全だと判断する
その結果、
どれだけ良いことだと分かっていても、
元の行動に戻ってしまいます。
これは怠けではなく、
人間の自然な反応です。
第3章：だからこそ、習慣は「朝」から整える
くましろう
「朝なら、まだ何も始まってないもんね」
ひより
「うん。だから少しだけ、入れ替えやすいんだよ」
では、どこから整えればいいのでしょうか。
おすすめしたいのが、
一日のいちばん最初――朝です。
朝は、
- 判断が少ない
- 感情がリセットされやすい
- 環境がシンプル
という特徴があります。
だからこそ、
大きなことをしなくてもいい。
- コーヒーをゆっくり飲む
- 窓を少し開ける
- 深呼吸を一回する
それだけでも、
一日の流れは少し変わります。
まとめ：人生は、今日の習慣で少しずつ変わる
くましろう
「なんだか、これならできそうな気がしてきた」
ひより
「それで十分。ゆっくりでいいんだよ」
人生を変えるのに、
劇的な決断は必要ありません。
必要なのは、
今日も無理なくできる、小さな習慣です。
このブログ 「ゆるあさ日和」 では、
そんな ゆるくて続く朝の習慣 を紹介しています。
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